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搬家時如何自己舉起重物

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搬家時如何自己舉起重物

搬物重物是需要技巧的,以下是三重自助搬家推薦指南

1.檢查你要搬移動的物品。大小並不代表一切。花一些時間來檢查負載量是否太重,並尋找適合的施力點。後者將明顯減少你受傷的機會。

 

2.物體是否平衡?如果您正在搬運箱子,是否有因裂縫或其他薄弱點而脫落的風險?不要忘記,請人幫忙並不可恥。

 

3.檢查您的周圍環境並選擇安全路線。清除障礙物,避免絆倒,並注意樓梯和不平的地板。

 

4.物品定位。關鍵在於準備,在我們的情況下,選一個適當的立足點。確保你的腳可打開至肩寬度。保持背部挺直,收緊腹部肌肉,彎曲膝蓋,蹲下至地板並向前看。如果需要,將一隻膝蓋放在地板上,另一隻膝蓋放在你的前方,彎曲成直角(如騎士)。用雙手抓住負載並準備好提升。

 

5.抬起和放下。保持物品靠近你的身體,並使用你的腿部肌肉站起來,並將負載從地面上提起。在整個過程中,你的背部應保持直立。搬移物體時,請使用緩慢且平滑的移動,並且不要扭曲身體。用你的腳改變方向,並採取小步驟。當你改變方向時要用正確的姿勢,當你搬移時,保持你的肩膀與你的臀部一致。

 

6.減少你身體的負載量。一旦你到達你的目的地,放下物品身體先蹲下,只使用你的腿部肌肉(而不是後背)。保持背部筆直,將物品靠近身體並在到達地面(或其他表面)時輕輕放下。

 

 

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